みなさんの足の指は自由に動かすことができるでしょうか？
足の指が硬いから
グーチョキパーやタオルギャザーを推奨され行っている方もいるかと思いますが
そもそもなぜ指が硬くなり自由に動かせなくなるのでしょうか？
１つの要因として
姿勢制御のため(姿勢が崩れているのを足の指でギュッと握ったり、指を立てたりして姿勢を安定させている)が挙げられます
本来足の指は歩いたり走ったりなど移動のために使われます。
その中で姿勢が崩れていたり、体が力みすぎていたりして無意識に足の指を握ること(逆に指が反っていることも)が長時間続き、足の指が硬くなるケースがあります。
このような方は普段立っている時に足の指をリラックスして立てるポジションを意識することがまずは大切です。
足の指をリラックスして立てることが容易にできるのであれば、つま先立ちを足の指を握らずに安定してできるようにすることが次のステップです。
足の指を安定のために使うのではなく、可動を主として使えると(関節の安定や可動については前回の投稿をご覧ください)スポーツのパフォーマンスや日常生活も楽に過ごすことができるので気にして生活してみてください。
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