肩こりは呼吸から変えていこう

マッサージに行っても肩の楽さはその場だけ

とお悩みではありませんか？

実はその原因は呼吸にあるかもしれません。

私たちの体は、1日に約2万回も呼吸をしています。

もし、その呼吸が浅く、胸元だけで行う呼吸に偏っていると、呼吸をするたびに首や肩周りの筋肉（斜角筋や胸鎖乳突筋など）が過剰に働いてしまいます。

これらは本来、呼吸をサポートする「補助筋」ですが、呼吸のメインである横隔膜がうまく使えないと、首や肩が24時間ずっと筋トレをしているような状態になり、慢性的でしつこい肩こりを引き起こすのです。

肩こり解消の鍵は肋骨の柔軟性

深い呼吸を行うためには、肺を囲んでいる肋骨(胸郭)がしなやかに動く必要があります。

デスクワークやスマホの操作で姿勢が丸くなると、肋骨の動きが制限され、呼吸はさらに浅くなります。

肩こりを根本からリセットするには、単に筋肉を揉みほぐすだけでなく、呼吸の質を改善することが近道です。

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