巻き肩をピラティスで改善しよう

こんにちは！
松戸駅徒歩4分にあるピラティス・コンディショニングスタジオ B arrowです！

巻き肩を気にされてる方は多いと思いますが、実は肩だけの問題ではないことがほとんどです。

デスクワークやスマホ操作が続くと、自然と頭が前に出て背中が丸まりやすくなります。この姿勢が続くことで胸の筋肉は硬くなり、背中の筋肉はうまく使えなくなります。

その結果、肩が内側へ巻き込み「巻き肩」の状態へつながっていきます。

巻き肩になると見た目だけでなく、肩こりや首こり、呼吸の浅さにも影響します。

呼吸が浅くなることで疲れやすさや集中力低下につながるケースも少なくありません。

そこで大切になるのが、ピラティスによる身体全体へのアプローチです。

ピラティスでは単純に胸を張るだけではなく、「なぜ肩が前に入ってしまうのか」を見ながら改善していきます。

例えば
・胸郭が硬くなっていないか
・背骨が動いているか
・肩甲骨が正しく動けているか
・体幹で身体を支えられているか

こうした部分を確認しながらエクササイズを行います。

特に重要なのが「背骨」と「呼吸」です。

背骨が硬くなると、肩甲骨もスムーズに動けなくなります。すると肩周りだけで頑張る状態になり、さらに巻き肩が強くなってしまいます。

ピラティスでは呼吸を使いながら背骨を丁寧に動かしていくため、身体の内側から姿勢を整えていくことができます。

特にパーソナルピラティスでは、一人ひとりの姿勢や動きのクセを細かく確認しながら進められるため、頑張って胸を張るのではなく、自然と良い姿勢が取れる身体づくりを目指せます。

巻き肩は長年の習慣から作られることが多いため、無理に矯正するよりも「動き方を変える」ことが大切です。

肩こりや姿勢が気になる方は、ぜひ一度ピラティスで身体の使い方を見直してみてください。

[アクセス]
271-0092
千葉県松戸市松戸1281安藤ビル2階2A
松戸駅西口徒歩4分

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