太もも外側のはりをとりたい

脚を細くしたいのに太ももの外側ばかり張ってしまう

歩くだけで脚の外側がパンパンになる

そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、外ももが張る原因は単純に筋肉が多いからではなく、体の使い方のクセが関係していることが多いのです。

外ももには大腿筋膜張筋や外側広筋といった筋肉があります。
本来これらは歩行や姿勢を支えるために働きますが、股関節周りやお尻の筋肉がうまく使えていないと、外モモが必要以上に頑張る状態になります。

ピラティスでは、単に外モモをストレッチするだけではなく、「なぜ外モモが頑張っているのか」を見つけていきます。

まず大切なのが、お尻の筋肉を適切に使えるようにすることです。特に中臀筋（ちゅうでんきん）は骨盤を安定させる重要な筋肉です。この筋肉が働くことで、歩行時や立っている時の負担が外モモへ集中しにくくなります。

また、股関節の動きを改善することも重要です。股関節が硬くなると、本来股関節で行う動きを太ももや腰で代償してしまいます。

ピラティスでは股関節の可動性を高めながら、正しい動きを身体に学習させていきます。

さらに、体幹の安定性も欠かせません。

体幹が不安定だと下半身の筋肉が余計に頑張らなければなりません。

呼吸を活用しながら深層部の筋肉を働かせることで、全身のバランスを整えていきます。

外モモの張りは、単に脚だけの問題ではなく、姿勢や歩き方、骨盤や股関節の機能が関係しているケースがほとんどです。

もしマッサージやストレッチをしてもすぐに戻ってしまう場合は、筋肉をほぐすだけでなく身体の使い方を見直すことが大切かもしれません。

ピラティスを通して身体の動きを整えることで、外モモだけに頼らない効率的な身体へ。

脚のラインを整えたい方こそ、根本的な動きの改善に目を向けることが大切です！

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