巻き肩と姿勢

二の腕のたるみが気になるとき、多くの人が腕の筋肉だけに注目しがちですが、実はその根本的な原因が「巻き肩」にあるケースが非常に多いのをご存知ですか？

解剖学的な視点から見ると、上半身の姿勢と二の腕の引き締まり具合には、切っても切れない深い関係があります。

巻き肩とは、肩が前方内側へと巻き込まれた状態を指します。

この姿勢が定着すると、肩甲骨から肘にかけて走る「上腕三頭筋（二の腕の後ろ側の筋肉）」が常に引っ張られて伸びきった状態になってしまいます。
本来、腕を後ろに引くときなどに使われる筋肉ですが、巻き肩によって動きがロックされるため、日常動作の中で全く使われなくなってしまうのです。

使われなくなった筋肉は徐々に衰え、その周りに脂肪が蓄積することで、独特の「たるみ」へとつながっていきます。

いくら二の腕の筋トレを頑張っても、肩が前に巻き込まれたままでは筋肉に正しい刺激が入らず、十分な効果が得られません。

二の腕をすっきり引き締めるためには、まず巻き肩を改善し、肩甲骨を本来の正しい位置に戻してあげることが先決です。

そして
肋骨周りの柔軟性も大いに関係してきます。

巻き肩も肩だけの問題ではなく、体全体の問題でおこっているため、胸のストレッチをするだけでは根本的には変わりません。

姿勢を根本から整えることこそが、引き締まったしなやかな美腕を作る一番の近道です。

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