姿勢を改善するには筋トレは必要？

こんにちは！
松戸駅徒歩4分のピラティス・コンディショニングスタジオ B arrowです！

姿勢をよくしようと、筋トレをガシガシしたり、意識して胸をはったりしていませんか？

実際は姿勢を保持する筋力は最大筋力の10%以下（数%）でいいと言われています。

なので姿勢を改善するという意味では、重い重量をもってベンチプレスをするなどの筋力トレーニングは絶対必要とは限りません。

それよりも身体の感覚を高めるトレーニングをした方が姿勢を良くするには有効です。

感覚を高めるのを目的に筋力トレーニングをするのもありです。

筋トレも感覚神経に刺激が入るので、大きく分類すると感覚トレーニングになっています。

ただその前に背骨の感覚・柔軟性を高めたり、頭部の位置を感じたり、足裏の感覚を高めたりなど筋力の向上ではなく、自分の身体が現状どういう状態なのかをしることが重要です。

みなさんは身体の感覚はありますか？

立っている時の足裏の感覚
自分の姿勢は反ってるのか、丸まってるのか

自分ではあまりわからない、、、
という方はまず感覚を高める運動を取り入れることが大切です。
ピラティスはその感覚を高めるトレーニングには最適なメソッドです。

興味ある方はお待ちしてます！

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ピラティス・コンディショニングスタジオB arrow
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