普段の生活で頭が前に出やすい人がロールダウンをすると1つ目の動画のようなロールダウンになる方が多いです。
・頭が前になりながら後ろに倒れる
・肩がすくむ
2つ目の動画のように頭を上に引きあげ目線を高くし、肩の力を抜いて、ゆっくりと背骨を１つ１つマットに下ろしていけるようにできると
・お腹の力がつく
・普段から肩の力が抜きやすくなる
・日常生活の頭部前方が改善される
初めから完璧にできる人は少ないです
お腹の力がないとゆっくりとマットに背骨を下ろすのは難しいと思いますが、継続することで上手にできるようになります
ぜひチャレンジしてみてください
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ピラティス・コンディショニングスタジオ B arrow
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