エクササイズ紹介– category –

股関節・背骨のストレッチをInstagramにて投稿しております。 https://www.instagram.com/reel/Cz95X8yPCY-/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== ぜひ夜就寝前にご活用ください。 ピラティス・コンディショニングスタジオ B arrow ▽アクセス271-0092千葉県松戸市松戸...

. 長時間椅子に座っても不調がおきないコツは 坐骨で椅子に座ることです 多くの方は座位姿勢で股関節がはまりこんでおらず、腰や背中で身体を支えています(だから腰や背中が痛くなりやすい) 股関節を使い、坐骨で座ることで椅子に身体を預けることができる...

デスクワークや長い時間座ることが多い方におすすめのエクササイズです。 骨盤をニュートラルに保ちながら股関節を曲げていきます 座る時も股関節から曲げ、腰や背中の負担を減らしたいですね！ ---------------------------------------------- ピラティ...

現代人に多いスウェイバック姿勢にとても効果的なエクササイズをInstagramにてご紹介しております https://www.instagram.com/p/Cyf3Kv0vqKw/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== ぽっこりお腹でお悩みの方におすすめなのでぜひチャレンジしてみてください！ -------...

サイストレッチというエクササイズをInstagramにてご紹介してます！ https://www.instagram.com/reel/CxuwLTKPR8b/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== この動き、スウェイバックに陥りやすい‥なので現場ではストレッチ目的より、スウェイバック姿勢の方にあえてよく...

ピラティスマシンを使用したエクササイズをInstagramで公開しております https://www.instagram.com/reel/CxVE5lxvSMh/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== こんな方におすすめ •綺麗なお尻を作りたい　下半身を引き締めたい •骨盤を整えたい •股関節を使えるように...

みなさんが思ってる以上に上部胸椎(背中の上の部分) は丸める動きが苦手な部分です こちらの可動性を上げるエクササイズをタワーを用いて行っております。 この部分を伸ばすために必要なポイントは股関節の動きが入りすぎない・腰が丸まりすぎないこと そ...

二の腕やお腹の引き締めに効果的なリフォーマーエクササイズをInstagramにてご紹介してます https://www.instagram.com/reel/CwPia6qAS8V/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== ・二の腕がたるんでいる ・ぽっこりお腹が気になる そんな方におすすめなエクササイズで...

【お腹を長く使いながら背骨を丸める】 前かがみで腰痛がある方ピラティスを学ぶ前は前屈するときに股関節(足のつけ根)から曲げれば腰は痛くならないじゃん！と思っておりました。 腰を丸めても痛くない体の使い方があることも知らず。。。 股関節を使う前...

こんにちは！ 今回は座っていると骨盤が丸まりやすい方・長座や開脚で骨盤を前に倒したい方におすすめのエクササイズをInstagramでご紹介しております！ https://www.instagram.com/reel/CtRFNUvA6sO/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== ぜひお試しください！ ピラ...