考え方– category –

画像のような座り方に身に覚えはございませんか？この座り姿勢が癖になってる方、注意が必要です。膝の内捻り・下腿を外捻りにしたこの座り方は足の歪みを助長させます。ではどうしたら良いのか？まずはこの座り方をしないように意識することから始めまし...

背骨は(椎骨の数)頸椎7個、胸椎12個、腰椎5個、仙骨1個(人によって数は違う場合あり) 基本的にはこのような方が多いです。 それぞれ椎骨と椎骨の間は関節となってるのですが、普段自然と動いてる所、動いてない所、人それぞれあると思います。 言い換える...

地面を踏む・体を地面に預けるレッスンで大切にしてることの１つです。 この踏むという感覚がたくさんの痛みに関係してます。 見かけ上、みなさん足で地面を踏んでますが、見かけだけで、その感覚が乏しいor左右差がある方はたくさんいらっしゃいます。 こ...

当スタジオには様々なお悩みを抱えた方がご来店されています。 姿勢を良くしたい、O脚やX脚を改善したい、肩こりを軽減したいなどなど そんな方々から デスクワーク中に肩に力が入ってる！ 駅のホームで電車を待ってる時お腹ぽっこりつきだした姿勢になっ...

ピラティスでは肋骨と骨盤の間のパワーハウスと言われる部分をとても大切にしております。(画像の緑○の部分) パワーハウスに関与している主な筋肉は 横隔膜　骨盤底筋　腹横筋　多裂筋の4つです。 このパワーハウスを崩さずにエクササイズを行うことで猫背...

スクワットは、つま先より膝を前に出すとダメなんですか？ 最近この質問をスタジオでよく聞かれます 結論は目的によるんです この部分はやはりパーソナルで受けることでより自分に合った運動のやり方を知ることができると思います 当スタジオではその方の...

上体を起こす腹筋で首が痛い方の特徴をInstagramでご紹介してます https://www.instagram.com/reel/CpPl10SAQoF/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 当てはまる方はぜひご覧ください！ ---------------------------------------------- ピラティス・コンディショニング...

モチベーションに左右されない 目標があるならそのためにやると決めたらやる まずはやる気が出ないという気持ちはおいといて21日間やると決めたことを継続してみましょう 行動心理学で新たに習慣にしたいことを21日間続けると、意識して行ってたものが無意...

『肩甲骨はがし』や『立甲』が流行ってますが、果たして肩甲骨(正式には肩甲胸郭関節)は柔らかければ良いのでしょうか？ 肩甲胸郭関節(肩甲骨)は安定を得意とする関節です。 詳細はこちらの投稿を↓ 詳細はこちらの投稿を↓ https://www.instagram.com/p/Cng...

みなさんの足の指は自由に動かすことができるでしょうか？ 足の指が硬いからグーチョキパーやタオルギャザーを推奨され行っている方もいるかと思いますが そもそもなぜ指が硬くなり自由に動かせなくなるのでしょうか？ １つの要因として姿勢制御のため(姿...