ピラティス– category –

名古屋ウィメンズマラソンをご予定のお客様 都内で20km走ってからのピラティスで調整でした！ ランニング後にピラティス。本当に尊敬します！ マラソンとピラティス もちろん相性は良いです。身体の使い方を学びますから！ ------------------------------...

. 長時間椅子に座っても不調がおきないコツは 坐骨で椅子に座ることです 多くの方は座位姿勢で股関節がはまりこんでおらず、腰や背中で身体を支えています(だから腰や背中が痛くなりやすい) 股関節を使い、坐骨で座ることで椅子に身体を預けることができる...

現代人に多いスウェイバック姿勢にとても効果的なエクササイズをInstagramにてご紹介しております https://www.instagram.com/p/Cyf3Kv0vqKw/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== ぽっこりお腹でお悩みの方におすすめなのでぜひチャレンジしてみてください！ -------...

背骨は(椎骨の数)頸椎7個、胸椎12個、腰椎5個、仙骨1個(人によって数は違う場合あり) 基本的にはこのような方が多いです。 それぞれ椎骨と椎骨の間は関節となってるのですが、普段自然と動いてる所、動いてない所、人それぞれあると思います。 言い換える...

ピラティスマシンを使用したエクササイズをInstagramで公開しております https://www.instagram.com/reel/CxVE5lxvSMh/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== こんな方におすすめ •綺麗なお尻を作りたい　下半身を引き締めたい •骨盤を整えたい •股関節を使えるように...

みなさんが思ってる以上に上部胸椎(背中の上の部分) は丸める動きが苦手な部分です こちらの可動性を上げるエクササイズをタワーを用いて行っております。 この部分を伸ばすために必要なポイントは股関節の動きが入りすぎない・腰が丸まりすぎないこと そ...

二の腕やお腹の引き締めに効果的なリフォーマーエクササイズをInstagramにてご紹介してます https://www.instagram.com/reel/CwPia6qAS8V/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== ・二の腕がたるんでいる ・ぽっこりお腹が気になる そんな方におすすめなエクササイズで...

【お腹を長く使いながら背骨を丸める】 前かがみで腰痛がある方ピラティスを学ぶ前は前屈するときに股関節(足のつけ根)から曲げれば腰は痛くならないじゃん！と思っておりました。 腰を丸めても痛くない体の使い方があることも知らず。。。 股関節を使う前...

ピラティスには 身体を動かしやすくする・身体に負荷をかける この2面性があります。 どちらかだけではなく、どちらも大切です。 やみくもに負荷をかければよいわけでもなく、自分のやりやすい動かし方がその人に合ってる動き方とも限りません。 そのあた...

地面を踏む・体を地面に預けるレッスンで大切にしてることの１つです。 この踏むという感覚がたくさんの痛みに関係してます。 見かけ上、みなさん足で地面を踏んでますが、見かけだけで、その感覚が乏しいor左右差がある方はたくさんいらっしゃいます。 こ...