ロールアップできるようになるためには

ピラティスでは有名なロールアップというエクササイズがあります。

ロールアップできるようになりたい！という方はたくさんいらっしゃいます。

ではできるようになるために、どうすればよいのか？ポイントをいくつか挙げていきます。

• 背骨の柔軟性(特に胸椎と腰椎)獲得
• 腹部の筋力
• 股関節を曲げる筋力
• 首の前側の筋力

ざっくりと挙げると上記になります。

特に筋力以前に脊椎の柔軟性、背筋群を抑制しながら動くことがロールアップに関しては最もつまづくポイントなのかなという印象です。

※たくさんのクライアントさんをみてきた個人的な印象です

ロールアップの成功にはまずは胸椎、腰椎をうまく丸めることが不可欠ですので、ぜひ日頃のケアをしてあげてください！

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