適切な水分補給できていますか？

こんにちは！
インストラクターのsaoriです！

みなさんは1日にどのくらいお水を飲みますか？

わたしは1日1500ml以上を目標にしています。
目標を立てるだけでは達成できないので、朝起きたら1日分のノルマの水をボトルに入れて水分摂取の優先度を上げ、意識を高めています。
理由は自分の心と体を守るためです。

数%でも水分が不足すると、
身体や脳のパフォーマンスが落ちると言われています。
イライラや不安などの感情や気分も水分不足から起こっている可能性もあります。
また、セッション中や夜に足が攣りやすい方はミネラル不足も同時に考えられます。

お水に海塩(精製されたお塩ではなくミネラルたっぷりの海塩を選んでくださいね！)をひとつまみ入れたものを持ち歩く、または職場のデスクに出しておくことから始めてみてください。
足が攣らない方も、海塩と同時にお水を摂ることで水分の吸収率を上げてくれるのでみずみずしい肌や筋肉を作っていくことができます！

もちろん！スタジオでのセッションの際もお水を忘れずに！