ピラティス– category –

最近当スタジオに股関節の痛みがある方が数名いらっしゃいます。 片足立ちを行った時に共通の癖がみられました。 この癖は、いろんな要因があり起こるのですが、1つの要因にある筋肉が関与してます。 片足立ちでの癖、どこの筋肉が関与しているか知りたい...

ピラティスでは有名なロールアップというエクササイズがあります。 ロールアップできるようになりたい！という方はたくさんいらっしゃいます。 ではできるようになるために、どうすればよいのか？ポイントをいくつか挙げていきます。 背骨の柔軟性(特に胸...

みなさんヒンジ動作とはご存じですか？ ヒンジ動作とは体を股関節を(ヒンジ＝蝶番)を軸にして折りたたむように動かす動作の事です。 日常生活やピラティスでも大事な動作です。 ヒンジ動作(股関節を曲げる動作)が出来ないことで ・前屈で腰を丸めてしまい...

立っている時に地面に唯一接地してるのが足裏です。自分の足が地面についてる感覚がない足裏のどこに重心が乗ってるかわからないそんな状態だと地面にご自身の体重を預けられてない状態です。極端にいうと綱渡りをしてるようなものです。そうなるとうまく...

みなさん普段の姿勢はどうでしょうか？ ピラティスでは膝立ちの姿勢で行うエクササイズがいくつかありますが、顕著に普段の姿勢が表れます。 普段の姿勢が気になる方は、一度ご自身の膝立ちした姿勢を確認してみても良いかもしれません。 当ピラティススタ...

みなさんは姿勢を良くしたいなら何をすることが最適と考えますか？ 結論からお伝えすると姿勢改善にはピラティスが最適です！ ピラティスが姿勢改善に最適な理由は2つあります 1　身体の使い方が変わる ピラティスは関節の動かし方、筋肉の使い方、骨格の...

ピラティス初めて1年経った腰痛もちだったお客様との会話整体や鍼に通ってた頃は、その場で腰の痛みは楽になる実感はあったのですが、なかなか日常生活に反映されなくて、、、電車に乗ってても腰痛かったんですよ、、、ただピラティス習ってからは電車で立...

子供の足についてです

ぽっこりお腹姿勢 すなわちスウェイバック姿勢ですが この姿勢の改善のキーとなる筋肉の1つに腸腰筋(足の付け根)があげられます。 ピラティスマシンのチェアを使ったこのエクササイズはスウェイバック姿勢にとてもおすすめです！ ------------------------...

画像のような座り方に身に覚えはございませんか？この座り姿勢が癖になってる方、注意が必要です。膝の内捻り・下腿を外捻りにしたこの座り方は足の歪みを助長させます。ではどうしたら良いのか？まずはこの座り方をしないように意識することから始めまし...