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長時間椅子に座っても不調がおきないコツは
坐骨で椅子に座ることです
多くの方は座位姿勢で股関節がはまりこんでおらず、腰や背中で身体を支えています(だから腰や背中が痛くなりやすい)
股関節を使い、坐骨で座ることで椅子に身体を預けることができると腰や肩の筋肉の緊張は最小限になり、楽に座ることができます
坐骨で座るためには、股関節を(ソケイ部)しっかり曲げることが大事な要素の一つになります
腰を丸めすぎたり背中が反りすぎないことがポイントです
もちろん同じ姿勢が何時間も続くことのないようにすることも大切です。
Instagramにて疲れず座るコツを動画にしてますのでぜひご覧ください。
https://www.instagram.com/reel/CzGHTu1Pgaq/?igshid=YjVjNjZkNmFjNg==
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