座っているときの正しい姿勢

こんにちは!

前回の姿勢のお話の答え合わせです。

こちらの写真

左右どちらが良い座り方なのか。

答えは右側です!

みなさん答えは当たってましたか?またなぜ右側が正解なのか分かりますか?

左の姿勢は右に比べるとみぞおちがや肋骨がかなり前にでています。この姿勢だと腰や背中が過剰に反りすぎていて長時間この姿勢だと腰や背中が痛くなる可能性がでてきます。

みなさん背筋を伸ばそうとしたときは、このように背筋を正そうとしてませんか?

それでは右の姿勢を見ていきましょう。

右の姿勢は坐骨の上に肋骨や肩、耳があり軸がまっすぐになっています。

肋骨を前に出すのではなく、骨盤を立てることで(骨盤の前傾)身体をまっすぐにしており、腰や背中の負担はとても少なくなります。

今回は座っている姿勢でお伝えしましたが、立っている姿勢でも同じです。

立っているときはくるぶしの上に骨盤や肋骨や肩があるとgood!

日常で姿勢を気にする場合は今回の知識を活かしてぜひ実践してみてくださいね!

ピラティス・コンディショニングスタジオ B arrow 代表 土門

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